| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腱子肉青菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于潜泳44分钟消耗的热量900 | |||||
1、买个隔水炖，大米洗好，毽子肉剁碎，青菜泡个十分钟，清洗干净
2、大米与肉一起放进隔水炖里，按BB粥功能
3、粥煮熟后，盛在碗里。青菜开水烫熟，一般两分钟左右，然后切碎，弄点放进粥里。完成
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与绿豆、猕猴桃、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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