水煮鱼的热量/卡路里_水煮鱼的做法

1、鱼切片，然后用腌料腌制20分钟
2、我用的这个料，参考下吧
3、锅里放油，放姜丝，干辣椒炒香
4、料包里的辣酱包放里面炒出红油
5、加水，根据鱼多少来放水
6、水开后先放入大块的鱼头鱼骨什么的，煮2分钟左右，然后放鱼片煮熟就好了
7、转移到砂锅里或者什么容器都可以，下面的菜忘记拍了，大家脑补吧，用生菜，豆芽什么的都行，我用的是生菜，把菜煮熟了就放到容器里然后放煮好的鱼，上面放上葱花，花椒粒，辣椒面，一点点盐，锅里烧热油淋上就好了！
8、漂亮哇～麻麻辣辣的开吃吧～根本停不下来！

黑鱼的热量85千卡（每100克）；具有补心养阴、解毒去热、澄清肾水等功效；可与首乌搭配；与茄子相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、促进唾液分泌、防牙痛等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进血液循环、健胃、开胃消食等功效；可与娃娃菜、小白菜、北极虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、增进食欲、调味等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、驱散寒邪、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、慈姑、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

水煮鱼的热量和减肥功效