| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 173克 | 奇亚籽冰咖啡热量/卡路里2千卡 | |||
 热量2千卡,相当于柔软体操0分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好速溶咖啡和奇亚籽。
2、将奇亚籽用水浸泡，在冰箱冷藏半小时以上。
3、将速溶咖啡倒入杯中。
4、加入牛奶，搅拌。
5、将泡好的奇亚籽用勺舀出，倒入杯中。
6、搅拌奇亚籽。
7、放上冰块，就可以享用了。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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