| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 534克 | 梨汁烤排骨热量/卡路里232千卡 | |||
 热量232千卡,相当于跳板跳水77分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材、排骨切段
2、梨子切块
3、放入美的破壁机
4、选择果蔬模式，启动
5、将榨好的梨汁倒入洗干净的排骨盘中
6、洋葱切丝、蒜切片，放入排骨盘中，并倒入酱油两勺、盐根据自己口味添加适量、油一勺、熟芝麻若干，用筷子或手将所有食材均匀混合，让每一块排骨都沾上调味料
7、用保鲜膜封好，放入冰箱中冷藏1小时（如条件允许可以腌制更长时间）
8、电饼铛预热后选择煎锅贴模式，将排骨放入
9、2分钟后排骨熟透即可食用，如喜欢鲜嫩一些的排骨，可以将腌制排骨的汤汁一起倒入电饼铛中，再焖烤2分钟
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有退热、开胃、预防高血压等功效；可与芝麻、蜂蜜、银耳搭配；与柿子、羊排、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、补钙、促消化等功效；可与松子、牛肉、火腿搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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