玉米秋葵燕麦杯的热量和减肥功效

1、准备称量所需材料；

2、将秋葵洗净切碎备用；

3、将黄油切成小方粒装入一个稍大的盆中；

4、将低筋面粉、砂糖、盐、泡打粉混合均匀；

5、筛入黄油盆中；

6、手掌对搓，使黄油变细碎，呈现出粗玉米粉状态；

7、将玉米粒、秋葵、燕麦片倒入面粉盆中；

8、用刮刀快速翻拌几下；

9、取2/3牛奶倒入盆中，切拌均匀；

10、再将1/3牛奶倒入盆中，同样用切拌方式混合均匀；

11、拌好的面糊，颗粒基本消失；

12、将面糊装入裱花袋中；

13、挤到模具内抹平；

14、将模具送入预热好180度烤箱内，定时30分钟；

15、烤好后，立即从烤箱中取出，放凉几分钟；

16、从模具内取出后；放置在晾网上；

17、根据自己的口味喜好，准备制作沙拉，我做的是酸奶金枪鱼鸡蛋蔬菜沙拉；

18、将沙拉所用食材切成颗粒状，加入酸奶、盐，拌均匀即可；

19、将沙拉装入杯子即可食用。