胡萝卜紫薯花卷的热量/卡路里_胡萝卜紫薯花卷的做法

1、紫薯、胡萝卜煮熟、去皮！胡萝卜煮熟加水用搅拌机打碎
2、胡萝卜打好，里面放少许酵母拌匀（买进口的酵母，好发酵），放三大勺白糖，一勺红糖，然后加面粉揉成面团（家里普通面粉没有了，所以用了自发粉）！
3、揉成表面光滑的面团，放到大容器里，盖保鲜膜，发酵到两倍大！（现在是夏天，室温就可以发酵）
4、发酵到两倍大，里面有蜂窝组织就算好了
5、发酵完的面团加少许面粉重新揉一遍，不粘手就算好了
6、取一部分面团擀薄，把煮好的紫薯去皮，碾碎，加少许红糖搅拌均匀
7、紫薯抹在擀好的面皮上面，卷起来
8、卷成这样直接切小块就好了，我还做了几个小蝴蝶
9、切两小条，用手一捏就是蝴蝶了，虽然丑了点
10、锅子里水烧一下，关火！只要有20、30度就够了，把做好的馒头放进蒸锅二次发酵（锅子底部抹油）！这次大概15分钟，然后开火，大火烧来转中小火20分钟，关火焖5分钟，做好啦
11、做好啦！加了紫薯，口感很绵密，非常好吃哦

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、香菜、圆白菜搭配；与樱桃、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、防癌、补虚乏等功效；可与排骨、莲子、猪小排搭配；与柿子、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补血养颜、缓中止痛等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与牛奶、牛排、皮蛋相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜紫薯花卷的热量和减肥功效