| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 392克 | 杏仁炒什锦丁热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于泡澡68分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备所需材料
2、黄瓜洗净切丁，马蹄、红罗卜去皮洗净切丁，姜、蒜切成片。
3、炒锅烧热放油，加入姜、蒜片炒香。
4、倒入切好的黄瓜、红罗卜、马蹄、玉米粒。
5、翻炒1分钟，加入盐和糖。
6、继续翻炒至熟加入生抽、鸡精调味。
7、再倒入杏仁粒炒匀
8、加入少许葱花即可装盘食用。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、健脑安神、降血糖等功效；可与鱿鱼、醋、蜂蜜搭配；与西红柿、橘子、花生相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、整肠通便、治疗高血压等功效；可与核桃、香菇、海蜇搭配；
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