| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | ||
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | ||
| 总量 | 843克 | 馋嘴黄焖鸡块热量/卡路里1110千卡 | |||
 热量1110千卡,相当于槌球444分钟消耗的热量150 | |||||
1、香菇 鸡腿 葱姜蒜 小米椒 均改刀
2、入一点底油 大料 葱姜蒜小米椒 爆香
3、入鸡块儿翻炒几下 加香菇
2.入生抽 老抽 料酒 翻匀盖锅盖儿
4、空隙时间土豆 青椒 茄子 胡萝卜 西兰花根 均改刀
5、鸡块儿炖15分钟后入土豆 胡萝卜 茄子 西兰花根点入黄酒盖盖儿，再5分钟入青椒盖盖儿，3分钟后开盖儿看汁多少安排收汁儿，关火起锅。
6、香喷喷的佳肴让人垂延三尺 流连忘返啊
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、健脾胃、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、挡辐射、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、苦瓜、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大料的热量195千卡（每100克）；具有行气、增进食欲、增加白细胞等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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