快手早餐-手抓饼的热量/卡路里_快手早餐-手抓饼的做法

1、食材全家福来一张
2、准备好的一根火腿切竖着切开两份！一份用作卷手抓饼里，另一半就用做介个心形火腿煎蛋喽！说说火腿煎蛋怎么做的吧！首先将这半根火腿再从中间切开，根部留一指宽就可以，然后两边向外弯成心形，再用一段牙签将火腿两头固定！心形火腿模型基本完工，然后锅内抹油，煎火腿，待火腿基本软了，将鸡蛋打入火腿内！ok！坐等出锅啦！然后切半个桃子，再切片摆盘（这个看自己喜好，喜欢啥水果就放啥）
3、买的现成的手抓饼，直接入锅煎下就好了！煎好一面，打上哥鸡蛋！顺道把火腿和香菇煎上！香菇煎软了，撒上点盐和黑胡椒！
4、手抓饼煎好后，抹上沙拉酱，挤上番茄酱！再把生菜和火腿摆上！
5、卷好手抓饼入盘！摆上香菇！大功告成！营养丰富的手抓饼早餐就完工啦！配上点酸奶！棒棒滴！

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、镇痛催眠等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与茄子、冬瓜、丝瓜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、健脑益智等功效；可与干辣椒、北极虾、青椒搭配；与地瓜、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防贫血、抗血栓等功效；可与豇豆、鲤鱼、花菜搭配；与鹌鹑蛋、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

快手早餐-手抓饼的热量和减肥功效