| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 夏日美食-火龙果银耳羹热量/卡路里432千卡 | |||
 热量432千卡,相当于唱歌216分钟消耗的热量120 | |||||
1、火龙果加点水打成汁
2、银耳打碎后小火放锅里煮（煮到黏黏的）
3、到入杯中 下层是银耳 上层是火龙果
4、放蜂蜜
5、层次分明
6、放冰箱1小时
7、请~~~~~
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、降血糖、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强心、润肺等功效；可与墨鱼、菊花、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、杀菌、增强抵抗力等功效；可与胡萝卜、雪花梨、桑葚搭配；与洋葱、米饭、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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