创意越南卷荤素两吃的热量/卡路里_创意越南卷荤素两吃的做法

1、洗生菜叶和苜宿芽备用
2、黄瓜切条备用
3、一张冰皮凉水泡软，大概半分钟。
4、铺饼皮，一张生菜，苜宿芽，黄瓜条，芝麻，花生粉，苜宿芽，芝麻，花生粉，苜宿芽，另一张生菜压住上面，将饼皮从一旁卷起，要温柔。饼皮有粘性，两边可自行黏上。
5、寿司用紫菜剪长条，包裹，重点是破洞处。完成！
6、荤吃，无需倒油熏肉直接放锅加热至变色，培根逼出的油用来煎熟鸡蛋。无需放盐，熏肉自带的盐足够~按顺序放上生菜，熏肉，美乃滋，鸡蛋黑胡椒，黄瓜条，美乃滋，再一片生菜（紫色的增加视觉美感）。
7、轻轻卷起，并用紫菜条包裹。完成！

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与醋、豆腐、土豆搭配；与樱桃、马齿苋、火龙果相克，同食可能会引起不适；

花生粉的热量428千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

熏肉的热量518千卡（每100克）；具有美容、补充皮肤养分等功效；可与洋葱、西瓜、南瓜搭配；与基围虾、香菜、茶叶相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、润肺利咽等功效；可与明虾、菠菜、荠菜搭配；与豆奶、牛奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；

美乃滋的热量637千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

创意越南卷荤素两吃的热量和减肥功效