| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛏子 | 克 | 160千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 葱油蛏子热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于包装礼物107分钟消耗的热量90 | |||||
1、红椒、青椒、姜切成丝
2、切成小段葱花
3、烧开一锅水（500g）
4、把蛏子放入锅中，30秒后烫开，关火捞出
5、烫完之后把蛏子肉边上的黑线去掉，摆盘
6、浇海鲜酱油汁
7、把切好的葱、青椒、红椒、姜放到蛏子上
8、倒入适量的油在锅里烧到八成熟
9、把烧好的油浇到蛏子上
10、撒入适量的白胡椒粉
11、出锅啦！尽情欢享受吧
蛏子的热量40千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：胆固醇含量过高；具有除烦、消水肿、利小便等功效；可与白葡萄酒搭配；与啤酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
