| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 可代餐的水果和燕麦热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于手工活100分钟消耗的热量90 | |||||
1、混合燕麦5勺，酸奶适量，装在瓶子里放冰箱一宿。
2、水果切小块
3、搅拌均匀，可以吃啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、防癌、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
