| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 桃胶 | 克 | 11千卡 | 175千卡 | ||
| 皂角米 | 克 | 8千卡 | 283千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 6千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 159克 | 桃胶银耳羹热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于按摩103分钟消耗的热量240 | |||||
1、1：桃胶跟皂角米先浸泡8小时左右，中间换2次水。桃胶杂质比较多，多清洗几次！
2：银耳冷水泡发2小时就可以了！
3：所有材料跟红枣，一起放在炖窝里，加水一起炖，放冰糖！炖1小时就可以吃了！
是不是很简单呀！挺好吃的！而且美颜润肠！
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、止痛镇痛、清热等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润燥通便、祛痰开窍、提神补气等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、滋阴、生津等功效；可与冰糖、枸杞子、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗炎、增强食欲等功效；可与薏仁、鹌鹑、小麦搭配；与牛奶、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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