| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 最简单的南瓜饼热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡,相当于跑步213分钟消耗的热量480 | |||||
1、把南瓜洗净放在微波炉里打熟！
2、用勺子碾碎后加入糯米粉，揉成面团，揉到手光，盆光，面光即可！
3、然后把面弄成一团一团的里面包上红糖，然后按成这样！
4、准备好平板过和油，翻两下就熟了，出锅就成这样了，第一次做不好看挺好吃的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、护肝等功效；可与鲈鱼、枣、绿豆搭配；与虾、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、美容益寿等功效；可与兔肉、百合、葡萄搭配；与苹果、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、润肠、预防心血管硬化等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、益气补血、健脾暖胃等功效；可与黑豆、姜、小米面搭配；与松花蛋、牛奶、牛排相克，同食可能会引起不适；
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