| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 自制绿豆沙热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡,相当于哑铃548分钟消耗的热量180 | |||||
1、将称量好的绿豆清洗干净。
2、把绿豆放入高压锅，加入约2倍的水，加盖炖至绿豆软烂。
3、把炖好的绿豆连同汁水一同放入料理机，搅打细腻。
4、把搅打细腻的绿豆糊放入不粘锅里，加入糖和油，小火不停地翻炒。
5、要一直不停地翻炒，豆沙会慢慢地变干。
6、炒到图中状态就可以了，炒好的豆沙不会松散，不会沾勺。
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、降血脂、利尿等功效；可与燕麦、南瓜、燕麦片搭配；与冬虫夏草、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
