超美味的虾仁蘑菇牛奶意面的热量/卡路里_超美味的虾仁蘑菇牛奶意面的做法

1、水烧开放入5克盐，5滴油，放入意大利面
2、煮10分钟捞出，放一点点色拉油搅拌均匀
3、蕃茄和洋葱切好
4、蘑菇切成片
5、热锅放入10ml色拉油，放入虾仁，蕃茄炒成泥后放入蘑菇炒软，放入牛奶，另起油锅放入洋葱，炒2分钟后倒入炒好的底料里搅拌均匀后放入意大利面，搅拌均匀后放入10ml蕃茄酱，5克盐，5g糖，搅拌均匀后煮1分钟
6、水烧开放5克盐，6滴色拉油，将西兰花和胡萝卜放入煮3分钟，成品出锅

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、预防高血压、增强性功能等功效；可与油菜、紫菜、龙须菜搭配；与西瓜、果汁、芹菜相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与白砂糖、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、理气、化痰等功效；可与豌豆、五花肉、葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、清热解渴等功效；可与墨鱼、牛肉、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、防癌等功效；可与比目鱼、卷心菜、鳕鱼搭配；与杏、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；

超美味的虾仁蘑菇牛奶意面的热量和减肥功效