| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 营养早餐-高颜值的芒果香蕉奶昔热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡,相当于赛艇32分钟消耗的热量720 | |||||
1、冷藏芒果去皮切小块放入搅拌杯中
2、半根冷藏的香蕉切片放入搅拌杯中
3、倒入冷藏的酸奶盒牛奶，然后盖上搅拌杯的搅拌盖
4、搅打40秒左右浓滑的冰冰凉凉的思慕雪就做好啦
5、打好的思慕雪倒入碗中，撒入麦片，摆上半根切片好的香蕉做装饰，撒上蓝莓和椰蓉，摆上切片的有套就可以喝啦
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、预防便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与番茄酱、醋、杨梅相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、生津止渴、清热润肺等功效；可与国光苹果、冰糖、芝麻搭配；与西瓜、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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