| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 309克 | 黄金蓝莓吐司热量/卡路里1193千卡 | |||
 热量1193千卡,相当于广场舞398分钟消耗的热量180 | |||||
1、将材料都准备好
2、在一片吐司片上均匀抹满稍厚些的蓝莓酱，盖上另一片吐司片
3、夹好蓝莓酱的吐司表面和底面分别均匀抹上一层黄油
4、放入预热210度的烤箱，中层上下火烤至表面金黄，10分钟左右
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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