| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 冬瓜茶热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡,相当于有氧操78分钟消耗的热量280 | |||||
1、冬瓜洗干净，切小块。冬瓜尽量挑老瓜，这样味道才浓，瓜皮之类全部都能用！
2、和红糖一起拌匀，腌制2小时，待冬瓜出水变软后一起入锅煮！
3、就这样，入锅，小火煮……
4、慢慢煮至瓜烂皮软，过滤后就是冬瓜茶了！
5、口感不错，无添加剂，小孩喝着更放心！放冰箱冰一下更好喝哦……
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、利尿消肿、消肿利湿等功效；可与火腿、茶树菇、香菇搭配；与山竹、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、缓中止痛、保健等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛腩、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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