| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 479克 | 夏天清凉热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于柔软体操60分钟消耗的热量280 | |||||
1、藕煲上10分钟，加上百合梨煲10分钟，最后加枸杞5分钟。待凉些加少许蜂蜜
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、护肝、退热等功效；可与百合、银耳、猪肺搭配；与白开水、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、滋肾等功效；可与大闸蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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