| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | ||
| 柑橘 | 克 | 60千卡 | 53千卡 | ||
| 总量 | 214克 | 土豆柑橘牛奶饮热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于吹长号39分钟消耗的热量210 | |||||
1、备好原材料
2、土豆洗净开水烫一下以消毒，然后去皮切块
3、芦柑去皮剥成散瓣。
4、把芦柑、土豆和牛奶一起倒入料理机中
5、开启搅拌功能，搅拌成
6、然后加根据个人口味加适量蜂蜜，再搅拌5秒钟即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
柑橘的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提振精神、降低胆固醇、通络等功效；与萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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