| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 超简单红茶拿铁热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡,相当于扎马步80分钟消耗的热量240 | |||||
1、开水冲泡茶包5分钟，开水用量大约杯子的四分之三
2、然后倒入牛奶，稍微触即杯沿即可，一杯红茶拿铁就OK了，喜欢甜的同学可以依个人口味加糖。国内超市里面的新鲜牛奶浓度不够，建议购买进口全脂牛奶
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有养颜、防治近视、治便秘等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与白砂糖、金桔、空心菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、调味、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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