| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 760千卡 | 76千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 1029克 | 烤箱版薯条热量/卡路里1017千卡 | |||
 热量1017千卡,相当于循环训练127分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材
2、土豆洗净切成条（土豆带皮烤出来特别香，不喜欢土豆皮的可以把皮削掉）
3、清水洗去土豆条表面淀粉
4、清水里放入3茶匙盐，将土豆放入盐水里浸泡3分钟
5、将土豆条捞出，充分沥干水分（一定要沥干水分，可以用厨房用纸吸干土豆条表面水分）
6、倒入1大匙橄榄油 ，适量盐，拌匀土豆条。
7、烤盘铺上锡箔纸，刷上薄薄一层橄榄油，将土豆条平铺在烤盘上，放入烤箱230℃烘烤20分钟，然后将土豆条翻面再烘烤20分钟。
8、成品照
9、成品照
10、成品照
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、健脾、美容等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
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