| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 总量 | 623克 | 鸡蛋青菜炒面热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡,相当于化妆611分钟消耗的热量120 | |||||
1、面烫熟，捞出
2、青菜烫熟
3、煎个蛋，那边的人，你说我的蛋丑！瞎说什么大实话呢
4、面条加耗油等调味料，炒熟
5、jiang～jiang～，作为一个初一的小学渣，还要把老妈的饭也煮了o>_
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、清热解毒等功效；可与肥牛、小米、玉米搭配；与糖精、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、提鲜、促消化等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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