寿司的热量/卡路里_寿司的做法

1、大米：糯米＝1：1 按比例煮饭
我做了十卷两种米各3小量杯，共计6杯
2、准备材料：
黄瓜切条，火腿肠切条
调制寿司醋，醋：糖：盐＝10：5：2，搅拌均匀
3、将煮好的米饭搅散，放置一会儿，晾凉一点
2.将寿司海苔放在套好保鲜袋的寿司帘上（糙面向上
4、卷，卷，卷……
将最下方的帘子拉起，折起盖住食材即可，边卷边拉帘子，千万不要把帘子卷进去了←_←将整张海苔卷起后，再多按压几次，让寿司卷变得紧实即可。
将晾凉（凉的方便切）的寿司卷切小个，刀上可沾水，这样切起来更好看也轻松
5、成品图

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、生津止渴等功效；可与黑木耳、蜂蜜、绿豆芽搭配；与白萝卜、包菜、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补钙、滋阴等功效；

海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛雀斑、降血脂、促进消化等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效