| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 西红柿鸡蛋面热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于打理草坪29分钟消耗的热量330 | |||||
1、西红柿切块。鸡蛋打碎，搅匀。小葱切成葱花。
2、在锅里倒入油。
3、将鸡蛋液倒进。
4、翻炒。（要炒成碎碎子，并放盐。）
5、鸡蛋熟后盛入碗里。
6、再次倒入少许的油。（如果炒鸡蛋剩余的油多的话可以不倒）
7、油热后倒入西红柿。
8、翻炒。
9、倒入鸡蛋。
10、接着翻炒。
11、倒入清水。（我倒了两杯）
12、加入少许白醋。（这一步可以省略）
13、放入盐。
14、盖上锅盖，闷三分钟。
15、熟后放入葱花。
16、煮面条：倒入清水，水烧开。
17、放入面条。
18、面条熟了。
19、放入碗。
20、完工
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、祛雀斑等功效；可与西葫芦、菜花、芹菜搭配；与胡萝卜、河蚌、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、北极虾、辣椒搭配；与豆奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防感冒、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
