| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | ||
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 356克 | 胶原蛋白美容汤-雪燕桃胶皂角红枣汤热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡,相当于瑜伽357分钟消耗的热量150 | |||||
1、从上到下，分别是雪燕，皂角米，桃胶，提前泡发好，15--24小时，中途换水2，3次。
2、泡发好了，先放入皂角米，桃胶，红枣，加水八成，没过食材。（雪燕最后放，炖久了会化）枸杞，蔓越莓，冰糖迟点放，最后15分钟左右吧。
3、最好用陶瓷锅或者砂锅，隔水炖。大火水开了，转小火，30--40分钟以上。
4、枸杞，蔓越莓之前洗净。枸杞，雪燕，冰糖最后十分钟放入。
5、出锅！美容，胶原蛋白，降血压……各种优点！
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、养心通脉等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痛镇痛、清热、抗衰老等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、提高免疫力、益智健脑等功效；可与薏仁、核桃、面条搭配；与黄瓜、鱼肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、补肝、软化血管等功效；可与山楂干、大闸蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、美容等功效；
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