| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 393千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 220千卡 | 366千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 198千卡 | 247千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 65千卡 | 326千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 椰丝红豆团热量/卡路里1072千卡 | |||
 热量1072千卡,相当于蹲起268分钟消耗的热量240 | |||||
1、先准备好所需的材料。
2、把糯米粉、粘米粉、白糖用水和匀。
3、上蒸屉蒸20分左右。
4、把面团放凉后揉透，切成一个个小剂子。
5、用手把小剂子捏成扁圆形把豆沙馅包进去。
6、把包好的小团滚一圈椰丝。
7、美味的椰丝团可以享用了。
8、附：红豆沙做法
9、将红豆用清水浸泡一夜
10、把泡好的红豆倒入没过红豆的水开大火煮开再转至小火将红豆煮烂，大概20-30分就会煮烂。
11、将煮好的豆馅用勺子碾碎。
12、加入白糖，将拌均匀，倒入锅内翻炒，一定是不粘锅，不然会粘锅，再炒至水份微干时倒入100克淡奶油继续翻炒。
13、把炒好的豆沙用保鲜盒封起来，放入冰箱冷藏，做糕点可以现拿出来用。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、止虚汗、补中益气等功效；可与乌鸡、葡萄、赤小豆搭配；与鸡肉、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止渴、通血脉、止烦等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、解盐卤毒、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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