| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 745克 | 清淡养胃山药粥热量/卡路里1999千卡 | |||
 热量1999千卡,相当于抹水泥666分钟消耗的热量180 | |||||
1、这个粥比较简单，只需要准备山药，大米和糯米。
2、煮粥大家都会，就不拍照片了。锅里倒水，烧开后，先把米倒进去。在煮米的时间里，把山药削好，泡在水里，防止氧化。
3、待米差不多快要煮好的时候，把山药削成块儿，放进去。山药很好煮，一小会儿，就煮好了。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、痈肿、遗精等功效；可与莲子、枣、鸭腿搭配；与荞麦米、鲫鱼、猪肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑米、黑豆、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、美容益寿、壮气提神等功效；可与鸭肉、莲藕、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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