电饭锅版香菇鸡肉干贝粥的热量/卡路里_电饭锅版香菇鸡肉干贝粥的做法

1、先把香菇跟干杯洗净，然后用热水浸泡半个小时。期间尽量把干杯撕开成细条状。
2、把鸡胸肉切丁，加入三勺的姜料酒跟一勺生抽，少许盐巴一起腌制，然后盖上保障膜，放进冰箱。姜料酒是因为里面同时姜跟料酒，去腥效果更好一些，如果用普通料酒，建议切一些姜末一起腌制。
3、香菇泡开，切丁，再备好姜丝。再淘好米，连同香菇，姜丝，干贝，以及浸泡干贝的水一起放进电饭锅，水的放量为我们常规煮干饭水量的三倍左右，更多一点也行，再滴入几滴橄榄油。
4、把电饭锅调至煮粥档，然后定时即可。煮粥的时间差不多一个小时，按自己的起床时间调好即可。
5、早上起床，放入腌制好的鸡丁，把电话调至煮饭，再煮三分钟左右，依据个人口味，加入细盐，撒上葱花，美味鸡肉粥就可以乘碗出锅啦，开始享用我们的早餐吧

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、补精填髓等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与菊花、芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与牛肉、木瓜、芹菜搭配；与野鸡、河蟹、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、滋阴补肾、利五脏等功效；可与瘦肉、海带、瓠瓜搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、抗衰老等功效；

电饭锅版香菇鸡肉干贝粥的热量和减肥功效