| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 总量 | 769克 | 冷面热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡,相当于蹦床188分钟消耗的热量210 | |||||
1、先做冷面汤吧，我喜欢用大白梨，切片放冰糖煮出的水做冷面汁，亮凉后，白糖和醋的比例就是3:2，伊个人口味调味，加海鲜酱油，鸡精，盐，调好后，冰箱冷藏一晚，
2、冷面，搓开，用冷水泡半小时以上，锅煮开水，下入泡过的冷面，煮一分半左右，捞出，迅速放入冷水里散开………
3、捞出过完冷水的冷面，放入碗里，浇上冷面汁，放上香菜和黄瓜即可，平时我喜欢辣白菜，今天没买到，凑合吃吧
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、解疮毒、润肺等功效；可与无花果、姜汁、冰糖搭配；与梭子蟹、白开水、羊排相克，同食可能会引起不适；
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