| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 224克 | 小米红枣粥热量/卡路里666千卡 | |||
 热量666千卡,相当于开车266分钟消耗的热量150 | |||||
1、小米洗净用水泡半个小时，然后放入电饭煲加入红枣，定好时间。
2、早上起来打开电饭煲，就可以看到美味的小米红枣粥啦。
3、喝粥时来一片寿司面包
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与桂圆、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、抗炎、益智健脑等功效；可与木瓜、板栗、核桃搭配；与牛奶、银鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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