| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 冷盤西蘭花+燕麥菜蔬热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于唱歌140分钟消耗的热量120 | |||||
1、胡蘿蔔，馬蹄，玉米，燕麥先後煮熟，放點鹽，好了拌上沙拉醬就可以了
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、防治冠心病、预防高血压等功效；可与酸奶、橙子、鸽肉搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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