| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 596克 | 金枪鱼辣白菜汤热量/卡路里404千卡 | |||
 热量404千卡,相当于儿童足球58分钟消耗的热量420 | |||||
1、这个菜有两个做法。一个简单一个稍复杂。
今天就介绍这个又快速又简单的做法给大家。
首先把辣白菜剪成小块放到小锅里。
2、然后添适当的水。
3、大概煮30分钟把辣白菜煮透明。
4、这时加入半勺白糖，半勺蒜泥，一小勺酱油和一勺蚝油继续煮10分钟。
5、然后再放入切好的豆腐，再煮10分钟。
6、最后放入切好的葱。咕噜几下就可以了。最后按个人口味加少量咸盐。
7、快做做试试吧！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、预防动脉硬化、美容等功效；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有利尿通便、促进消化、解渴利尿等功效；可与火腿、五花肉、排骨搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、生津止渴、预防高血压等功效；可与海虾、文蛤、北极虾搭配；与菠菜、苦瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、舒张血管等功效；可与粳米、基围虾、兔肉搭配；与苦菊、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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