| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 芝士蛋面饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于排舞31分钟消耗的热量270 | |||||
1、将鸡蛋打散备用
2、锅内烧开水，加入鲜虾鱼板面，加入调料包
3、煮至面块散开变软将面捞出备用
4、平底不粘锅热少量油，将心形煎蛋模放入，加入煮好的面
5、将蛋液倒在面上，多余的蛋液会从底部流出
6、小火煎至周围的蛋液凝固，这时面上的蛋液还未完全凝固，关火取出，将模具去掉，心形蛋饼成型
7、将芝士碎撒在面饼上，放进微波炉高火二分钟取出
8、将周围的蛋饼去掉，撒适量蓝莓酱即可
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、玉米、香椿搭配；与消炎片、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强记忆力、抗氧化、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
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