| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 35千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1464千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 南瓜花卷热量/卡路里1703千卡 | |||
 热量1703千卡,相当于垒球341分钟消耗的热量300 | |||||
1、将160克蒸熟的南瓜加150克温水打泥，加糖加酵母拌匀，加400克面粉，和面团醒发30分钟。
2、醒发好后，开始捏造型，不好粘合的地方可以沾一点儿水，捏好后上蒸锅盖好再醒发15分钟。
3、然后开火，先大火，开锅后中火20分钟，关火后5分钟再出锅。
4、美味的南瓜花卷出锅了！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、预防高血压、解毒杀虫等功效；可与红豆、火腿、莲子搭配；与梭子蟹、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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