| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 剩饭做饭团 三角饭团热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于跑步90分钟消耗的热量480 | |||||
1、孩子们非常喜欢的紫菜三角饭团
2、下面铺一张保鲜膜，放一些加热后的大米，压平放肉松
3、上面在?大米压平。然后盖保鲜膜
4、用虎口压成三角样子，用劲压哦。
5、然后放锅里煎，有点黄后翻面。上面刷一层生抽和白糖混合的料汁。两面都刷哦。然后再煎一小会。
6、剪紫菜，贴上就OK了。啰嗦两句：大米加热后，带上保险手套，手套上涂一点点油，这样就不粘了。然后揉捏大米，使它发粘。这样做出来的饭团紧实，不容易松散。我第一次就失败了。
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、化痰软坚等功效；可与蜂蜜、白萝卜、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止消渴、补虚、生津液等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、止咳等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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