| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 641克 | 黄瓜饼热量/卡路里1003千卡 | |||
 热量1003千卡,相当于裸潜143分钟消耗的热量420 | |||||
1、将黄瓜洗净切成小块
2、放如榨汁机里加少量水榨成汁
3、加在榨的黄瓜汁里加入少量盐和胡椒粉搅拌均匀
4、在黄瓜汁里加入面粉进行搅拌，搅拌成糊状
5、将电饼铛预热涂上少量油用勺子将混好的面糊倒入如电饼铛里用板子能匀盖上盖等表面变黄就可以翻面啦
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与土豆、醋、木耳菜搭配；与香椿、金樱子、樱桃相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促进消化、提鲜等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、健胃、增进食欲等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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