| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于钓鱼47分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋，两个，看人多少了，我觉得两个人吃，就放了两个鸡蛋
2、西红柿一个，因为我还有点生菜，所以就放了一个，原来一般放两个
3、葱和姜
4、油热之后先放鸡蛋
5、变成金黄色的时候，成出来备用
6、再倒入适量油，先放姜，然后再放葱
7、放入西红柿，翻炒，这时候可以放入炒好的鸡蛋，放入盐，成盘就好了
8、我还有放了好久的生菜，不吃就坏了，所以我又把生菜都放进去了
9、不用放生菜的，只是因为怕浪费，呵呵
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血压、清热解毒等功效；可与山楂、豆腐、茭白搭配；与土豆、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、解热烦等功效；可与明虾、基围虾、肥牛搭配；与甲鱼 、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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