| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 813克 | 紫薯山药粥热量/卡路里957千卡 | |||
 热量957千卡,相当于草地保龄球319分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯山药削皮，切成块，紫薯切大点儿，山药切成小块儿！
2、切成块状的紫薯和山药
3、放适量水，放入电压力锅，调到煮粥档！
4、美味紫薯山药粥！成品！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、瘦身等功效；可与猪小排、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有解毒、固肾、补脾等功效；可与芥蓝、乌鸡、银耳搭配；与香蕉、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、养胃等功效；可与胡萝卜、白果、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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