| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 307克 | 荷兰豆炒香肠热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡,相当于曼波舞204分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把香肠蒸好。
2、材料图。
3、材料改刀。
4、炒锅倒油，炒香蒜和葱
5、倒放荷兰豆彩椒大火炒至半熟。
6、倒入切好的香肠，淋料酒炒均匀。
7、加小时盐和生抽，翻均匀出锅。
8、装盘上桌吧。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、防癌、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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