银耳南瓜五谷杂粮粥的热量和减肥功效

1、首先准备五谷杂粮。洗净后加入适量水，开始煮，放多少根据个人喜欢，这里大概是小半碗左右的量。水可以加多一点，不确定自己用多少也可以另外准备一壶开水。

2、因为像花生仁这些比较难煮熟的，所以煮的时候要煮久一点

3、事先要泡一下银耳，在煮粥的过程中就可以准备南瓜和银耳了。南瓜直接切成块，喜欢吃软一点的就切小一点。银耳要切去黄色的头部，剩下的直接掰成小块

4、粥煮开后再放入南瓜和银耳，再熬一段时间就可以放冰糖片。我事先把片掰成小块，一锅满满的粥，放入差不多1条冰糖片，甜度刚刚好。不够的可以试下再放小块。

5、所有材料已经煮好，快出锅前可以挤几滴柠檬汁进去，直接舀一碗。好吃。