| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 926克 | 家常绿豆粥热量/卡路里2032千卡 | |||
 热量2032千卡,相当于跳台滑雪290分钟消耗的热量420 | |||||
1、将各种配料洗干净，放入电饭锅胆中，加水至3L电饭锅的最高水位线，并且滴入三四滴花生油(防溢锅，并且可以增加点香味)，将电饭锅插电并切换至保温档。(图中的水就是太少，因为我这次当饭吃，这次粘一点，一般的话需要在这个基础上再加入三四碗的水)
2、半个小时后，电饭锅切换至加热档
3、沸腾之后开盖看看水有没有过少，过少的话稍微加点水，防止粘锅(注意是过少，假一般不允许中途加水)。电饭锅保留在加热档8分钟。
4、切换至保温档，15分钟。
5、开锅，将电饭锅切换至加热档烧至沸腾，持续5分钟。
6、切换至保温档，开锅，加入糖，盖上锅，大概10分钟，糖都融化了就可以关电出锅啦?
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、厚肠胃、清暑益气等功效；可与百合、黑木耳、豇豆搭配；与狗肉、紫米、番茄相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、止渴、补脑益智等功效；可与桂花、赤小豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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