| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 米饭热量/卡路里1864千卡 | |||
 热量1864千卡,相当于棒球373分钟消耗的热量300 | |||||
1、大米洗干净，放进冰箱冷冻，水弄干，第二天放进电饭煲煮，营养不会缺少！！
2、煮米饭的时候放一把糯米进去，不管干饭稀饭，都好吃，胃不好的，少放，减肥的，少吃！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、养胃等功效；可与绿豆、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、止虚汗等功效；可与枣、莲藕、鸭肉搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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