| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 时蔬烤鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于骑马130分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡腿用黑胡椒汁、迷迭香、蚝油、蜂蜜、油、五香粉等腌制一小时
2、除了韭菜，其它蔬菜洗净切小用料汁腌制（料汁同鸡腿）
3、韭菜洗净铺烤盘（烤盘预先刷一层油），洒上五香粉
4、然后铺上蔬菜及鸡腿，喜欢的话上面还可以撒点奶酪（注意蔬菜一定要甩干水）
5、烤箱提前预热，180度上下层烤四十分钟左右就OK啦
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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