番茄虾仁蛋芝士锔饭的热量/卡路里_番茄虾仁蛋芝士锔饭的做法

1、首先准备好食材，家里只有那种小小的干虾仁，只能提前泡软一下。把番茄切成丁状。倒进锅里和冷米饭一起翻炒。因为干虾仁自带咸味，所以全程不用加盐巴，只是加了些许鲍汁蚝油调味。待到米饭上色后就起锅吧～
2、然后就很简单辣～盛好炒饭后，在上面撒上马苏里拉芝士，铺满饭面即可。咪咪都被芝士香吸引过来，啊啊啊啊，刚刚转身了不知道她有没有偷偷舔过。
3、上微波炉高火叮2分钟就妥妥哒～
4、放了有点儿久芝士有点硬了，但拉丝效果还是有哒～

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性功能、预防高血压等功效；可与大白菜、荷兰豆、油菜搭配；与番茄、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、护肤、帮助消化等功效；可与芹菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与猪肝、皮皮虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、菠菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与生菜、桂圆、菠菜搭配；与桔子、消炎片、兔肉相克，同食可能会引起不适；

番茄虾仁蛋芝士锔饭的热量和减肥功效