| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 360克 | 生滚鱼片粥热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于劈叉60分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备所需材料。
2、鱼片加入姜丝、食用油、盐、鸡精拌匀入味，生菜切成细丝。
3、大米粥放锅内煮开。
4、加入拌好的鱼片。
5、然后煮开。鱼片很容易熟，不需要煮太长时间。
6、加入切好的生菜丝拌匀，出锅后加入葱花即可。
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有生津液、美容、和五脏等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、消脂减肥等功效；可与海带、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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