| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 35克 | 葵瓜子薄脆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于骑马8分钟消耗的热量480 | |||||
1、将除葵瓜子以外的材料全部放入容器中。
2、搅拌均匀。
3、加入葵瓜子。
4、搅拌均匀。
5、装入金盘后，用刷子尽量刷平整。
6、放入180度预热五分钟后的烤箱底层，烤10分钟。然后开上火烤1分钟关火。但是不要立即从烤箱里面取出来，最好焖一分钟左右时间。
7、待冷却后，脱模。
8、切成小块，然后立即放入密封袋或者盒保存，以免回潮，影响品质。
（配方是一盘的量，这个成品图是三盘的量哦）
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有防细菌感染、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、玉米、洋葱搭配；与消炎片、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有预防便秘、补中和血、润肠通便等功效；
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