| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白糯米 | 克 | 1850千卡 | 370千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 364千卡 | 606千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 751克 | 糯米饼热量/卡路里3381千卡 | |||
 热量3381千卡,相当于扭腰570分钟消耗的热量356 | |||||
1、白糯米加水蒸熟（水正好没过糯米一点即可）
2、取一个大碗放入蒸熟的白糯米，然后加入白芝麻、糖、还有油搅拌均匀
3、糯米揉成小球再轻轻压瘪成饼状
4、放凉后，加入喜欢的坚果点缀，完成
白糯米的热量370千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、延年益寿、护发等功效；可与核桃、梨、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有能补脾益气、美容、润肺滑肠等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、冠心病、血管硬化等功效；
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